"외롭고 피곤한 요즘, 혹시 나도 옥시토신이 부족한 걸까요?" 옥시토신 호르몬이 부족하면 생기는 무서운 증상들. 외로움, 우울증, 비만, 암까지 연결된 옥시토신의 놀라운 비밀과 실천 팁을 소개합니다. 하루에도 몇 번씩 짜증이 나고, 이유 없이 허기가 지고, 누군가와 이야기하고 싶은데 연락할 사람조차 떠오르지 않는 날. 혹시 요즘 그런 날이 잦아지지 않으셨나요?놀랍게도 이런 감정과 증상들은 단순한 기분 탓이 아닙니다. 바로 '옥시토신 호르몬'의 부족이 원인일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 옥시토신은 흔히 '사랑 호르몬'이나 '행복 호르몬'으로 알려져 있지만, 실제로는 우리 몸의 면역력, 식욕, 스트레스, 심지어 암과 우울증에도 깊은 영향을 미치는 핵심 생존 호르몬입니다. 이 글을 읽고 나면, 당신은..

“왜 자극은 넘치는데 행복은 부족할까?”SNS를 보고, 유튜브를 보고, 맛있는 걸 먹고, 쇼핑을 해도… 왠지 모르게 허전하다는 느낌.여러분도 그런 적 있지 않나요? 우리의 뇌는 오늘도 끊임없이 도파민을 갈망합니다. ‘좋아요’ 알림, 유튜브 자동 재생, 편의점 디저트. 그 순간은 분명 기분이 좋은데, 지나고 나면 공허합니다. 그 이유는 간단합니다. 우리는 도파민을 채우고 있지만, 세로토닌은 비어 있기 때문입니다.이 글을 통해 ‘행복 호르몬’인 세로토닌의 진짜 역할과, 이를 활성화시키는 실천법을 알아보세요. 1. 도파민과 세로토닌, 뭐가 다를까?도파민은 뭔가를 ‘하고 싶게’ 만드는 쾌락 호르몬입니다. 목표를 향한 욕구, 성취, 보상을 담당하죠.반면 세로토닌은 ‘지금 이 순간’을 평온하게 느끼게 해주는 안정..

“스마트폰, 하루만 안 쓰면 진짜 집중력이 올라갈까?”당신도 한 번쯤 이런 생각 해본 적 있지 않나요? 업무에 집중이 안 될 때, 유튜브만 보다가 밤을 샐 때, 뭔가 뇌가 멍해진 느낌이 들 때…최근 유튜브와 틱톡, 자기계발 서적에서 자주 등장하는 키워드, ‘도파민 디톡스(Dopamine Detox)’. ‘ 자극을 차단하면 뇌가 회복된다’, ‘집중력이 올라간다’는 말, 과연 진짜일까요?그래서 해봤습니다. 24시간 동안 모든 디지털 자극 차단! 스마트폰도, 음악도, 유튜브도 끊고 살아보기. 이 글은 그 리얼한 체험기이며, 도파민 디톡스가 실제로 뇌에 어떤 영향을 미치는지를 심리학 관점에서 쉽게 풀어드립니다. 도파민 디톡스를 시도하려는 분이라면, 이 실험기에서 모든 힌트를 얻을 수 있습니다. 도파민이란? ..

“분명 무료였는데, 왜 결제가 됐지?”처음엔 단순한 무료 체험이었습니다. 유튜브 프리미엄, 넷플릭스, 왓챠, 웨이브… 클릭 한 번이면 7일 또는 한 달 무료. 그런데 어느새 다음 달 카드 명세서에 빠져나간 금액이 줄줄이 찍히기 시작하죠. 정기 결제, 자동결제, 정기구독. 모두 뇌의 허점을 노린 심리적 트릭입니다.왜 우리는 이런 서비스들을 끊지 못하고, 매달 지갑이 털리는 걸까요? 이 글을 통해 당신은 자동결제의 심리적 구조를 이해하고, 지금 당장 실천할 수 있는 해지 루틴까지 익히게 됩니다. 1. 작은 금액이니까 괜찮다고요? — 소액 무감각 효과유튜브 프리미엄 10,450원, 넷플릭스 13,500원, 웨이브 7,900원. 각각은 작아 보입니다. 하지만 매달 반복되면 연간 40만 원이 넘습니다. 이런 ..

'마이너스통장이 있으니 든든하다'는 생각, 정말 괜찮은 걸까요?여러분도 이런 적 있지 않나요? 마이너스통장을 개설하고 나니 왠지 여유가 생긴 것 같고, 월급일 전에 통장 잔고가 0원이 되어도 덜 불안합니다. 실제로는 '빚'인데도 말이죠. 한 직장인의 사례를 볼까요? 그는 마이너스통장 1,000만 원 한도를 개설한 후, 필요할 때만 쓰겠다고 다짐했습니다. 하지만 어느새 한도가 절반 이상 줄어들었고, 매달 나가는 이자만 10만 원이 넘었습니다. 문제는, 자신이 이 돈을 어디에 썼는지조차 잘 모른다는 것이었죠. 왜 우리는 이렇게 쉽게 '빚'을 일상화할까요? 그리고 왜 이렇게 쉽게 소비하고, 갚기는 어려워할까요? 그 답은 우리의 '심리' 속에 있습니다. 이 글을 통해, 당신은 마이너스통장의 위험을 정확히 인지..