“스마트폰, 하루만 안 쓰면 진짜 집중력이 올라갈까?”당신도 한 번쯤 이런 생각 해본 적 있지 않나요? 업무에 집중이 안 될 때, 유튜브만 보다가 밤을 샐 때, 뭔가 뇌가 멍해진 느낌이 들 때…최근 유튜브와 틱톡, 자기계발 서적에서 자주 등장하는 키워드, ‘도파민 디톡스(Dopamine Detox)’. ‘ 자극을 차단하면 뇌가 회복된다’, ‘집중력이 올라간다’는 말, 과연 진짜일까요?그래서 해봤습니다. 24시간 동안 모든 디지털 자극 차단! 스마트폰도, 음악도, 유튜브도 끊고 살아보기. 이 글은 그 리얼한 체험기이며, 도파민 디톡스가 실제로 뇌에 어떤 영향을 미치는지를 심리학 관점에서 쉽게 풀어드립니다. 도파민 디톡스를 시도하려는 분이라면, 이 실험기에서 모든 힌트를 얻을 수 있습니다. 도파민이란? ..

“분명 무료였는데, 왜 결제가 됐지?”처음엔 단순한 무료 체험이었습니다. 유튜브 프리미엄, 넷플릭스, 왓챠, 웨이브… 클릭 한 번이면 7일 또는 한 달 무료. 그런데 어느새 다음 달 카드 명세서에 빠져나간 금액이 줄줄이 찍히기 시작하죠. 정기 결제, 자동결제, 정기구독. 모두 뇌의 허점을 노린 심리적 트릭입니다.왜 우리는 이런 서비스들을 끊지 못하고, 매달 지갑이 털리는 걸까요? 이 글을 통해 당신은 자동결제의 심리적 구조를 이해하고, 지금 당장 실천할 수 있는 해지 루틴까지 익히게 됩니다. 1. 작은 금액이니까 괜찮다고요? — 소액 무감각 효과유튜브 프리미엄 10,450원, 넷플릭스 13,500원, 웨이브 7,900원. 각각은 작아 보입니다. 하지만 매달 반복되면 연간 40만 원이 넘습니다. 이런 ..

'마이너스통장이 있으니 든든하다'는 생각, 정말 괜찮은 걸까요?여러분도 이런 적 있지 않나요? 마이너스통장을 개설하고 나니 왠지 여유가 생긴 것 같고, 월급일 전에 통장 잔고가 0원이 되어도 덜 불안합니다. 실제로는 '빚'인데도 말이죠. 한 직장인의 사례를 볼까요? 그는 마이너스통장 1,000만 원 한도를 개설한 후, 필요할 때만 쓰겠다고 다짐했습니다. 하지만 어느새 한도가 절반 이상 줄어들었고, 매달 나가는 이자만 10만 원이 넘었습니다. 문제는, 자신이 이 돈을 어디에 썼는지조차 잘 모른다는 것이었죠. 왜 우리는 이렇게 쉽게 '빚'을 일상화할까요? 그리고 왜 이렇게 쉽게 소비하고, 갚기는 어려워할까요? 그 답은 우리의 '심리' 속에 있습니다. 이 글을 통해, 당신은 마이너스통장의 위험을 정확히 인지..

감정 소비를 멈추고 싶은가요? ‘노바이 챌린지’는 재무 습관을 바꾸는 심리 전략입니다. 통장에 100만 원을 지키는 뇌 사용법을 소개합니다. “카드값이 왜 또 이래?”월급날이 되자마자 통장이 스치듯 지나가고, 다음 달 카드값이 겁나는 순간—혹시 당신도 이런 경험 있으신가요?요즘 SNS에는 ‘노바이 챌린지(No-Buy Challenge)’라는 해시태그가 급증하고 있습니다. 불필요한 소비를 끊고, 30일 동안 ‘사지 않음’을 실천하는 사람들입니다. 한 30대 직장인 A씨는 매달 “이건 필요한 거야”라며 온라인 장바구니를 채우다 결국 100만 원 넘게 지출하곤 했습니다. 그런데 노바이 챌린지를 시작하고 나서, 한 달에 120만 원이 남았습니다.어떻게 이런 변화가 가능했을까요? 단순한 의지로는 어렵습니다. ..

어른아이라는 말 들어보셨죠? “나이만 먹었지, 어른 같지 않아요.”혹시 여러분 주변에도 있나요? 아니면 내가? 월세는 내가 내고, 회사도 다니고 있지만…왠지 삶이 계속 ‘시험 준비 중’ 같은 기분.언제쯤 진짜 어른이 될까요? 사실 많은 사람들이 ‘성장’을 거부합니다.무거운 책임을 지기보다,가볍고 편안한 일상에 머물고 싶어하죠.이런 마음 깊숙한 곳엔,바로 ‘피터팬 증후군’이라는 심리적 현상이 숨겨져 있을 수 있습니다.이 글을 읽고 나면,당신은 자기 인생을 도망치지 않고 마주할 용기를 얻게 될 거예요.당신 안의 ‘어른아이’, 지금부터 함께 들여다볼까요? 피터팬 증후군이란? — 어른이 되기를 거부하는 심리 ‘피터팬 증후군(Peter Pan Syndrome)’은 1983년 심리학자 댄 카일리(Dan Ki..

메뉴 하나 고르는데 10분,쇼핑할 땐 장바구니에 담기만 하고 결국 결제는 못 하는 당신.혹시 INFP인가요? 우리는 하루에도 수십 번 선택합니다.하지만 어떤 사람에겐 그 ‘선택’이 지옥 같은 스트레스로 다가오죠. 심리학적으로 보면, 선택 방식은 단순한 취향이 아니라 ‘성격의 핵심’입니다.특히 MBTI 성격유형은 결정 속도, 기준, 스트레스 반응까지 놀라울 만큼 정확하게 예측해줍니다. 이번 글에서는 “왜 어떤 사람은 선택을 미루고, 어떤 사람은 과감하게 결정할까?”를심리학 실험과 함께 MBTI별로 분석해보고, 선택 스트레스를 줄이는 팁까지 소개합니다. 이 글을 읽고 나면, 당신도 더는 “왜 이렇게 망설이지?”라는 자책 대신“나는 이렇게 선택하는 사람이구나”라는 자기이해를 얻을 수 있을 거예요. 선택이 ..