▶ 아침에 일어나자마자 피곤함을 느끼신 적 있으신가요?  ▶ 충분히 잤다고 생각했는데도 머리가 멍하고 집중이 안 되시나요?  ▶ 혹시 짧은 수면 시간이 습관이 되어 있지는 않으신가요?  "조금만 더 자고 싶다…"는 생각, 현대인이라면 누구나 해봤을 겁니다. 하지만 수면 부족은 단순한 피로를 넘어, 우리의 뇌와 정신 건강을 서서히 망가뜨리는 치명적인 요소입니다.   각종 과학적 연구에 따르면, 만성적인 수면 부족은 우울증, 불안장애, 기억력 저하, 심지어 치매 위험까지 높일 수 있다고 합니다.  그렇다면, 우리는 얼마나 자야 하고, 어떤 수면 습관을 가져야 할까요? 오늘은 수면과 정신 건강의 관계, 그리고 과학적으로 검증된 건강한 수면 습관을 알아보겠습니다.  바로 시작합니다.  1. 수면 부족이 뇌에 미..