말을 더듬는 이유와 해결방법, 자신감 회복 꿀팁

▶ 결정적인 순간에 갑자기 말이 안나와서 크게 당황한 적이 있나요?

 

▶ 중요한 발표나 대화 중에 말을 더듬어 본 적 있으신가요?

 

▶ 말을 더듬는 이유를 알면, 이를 해결할 수 있는 방법도 보입니다!

 

 말을 더듬는 것은 생각보다 많은 사람들이 겪는 어려움 중 하나입니다. 긴장하거나, 익숙하지 않은 상황에 놓일 때 특히 더 빈번하게 나타나죠.

 

 하지만 더 이상 걱정하지 마세요. 이번 글에서는 말을 더듬는 이유와 심리학적 원리를 통해 이를 이해하고, 실생활에서 실천할 수 있는 해결방법을 제시해 드립니다.

 

 바로 시작합니다.

 

1. 말을 더듬는 이유: 왜 이런 현상이 생길까?

 

 말을 더듬는 이유는 크게 심리적 요인, 신경학적 요인, 사회적 요인으로 나눌 수 있습니다. 각 요인별로 말 더듬는 이유를 자세히 알아보겠습니다.

 

1) 심리적 요인: 긴장과 불안

 중요한 자리에서의 심리적 압박감은 말을 더듬는 주요 원인입니다. 특히, 발표나 면접처럼 타인의 평가를 받는 상황에서는 더 심해질 수 있습니다.

 

 이는, 사람이 긴장하게 되면 뇌의 언어 중추(브로카 영역)와 말하기를 조절하는 신경회로의 연결이 일시적으로 약화되어 말을 더듬게 됩니다.

 

2) 신경학적 요인: 뇌의 언어 처리 속도 불균형

 뇌가 말하기를 처리하는 속도가 생각보다 느리거나 빠를 때, 조화가 깨지면서 말을 더듬을 수 있습니다.

 

 신경학적 연구에 따르면, 말을 더듬는 사람은 뇌의 좌측 언어 중추와 우측 감정 처리 영역 간의 상호작용이 불안정한 경우가 많습니다.

 

3) 사회적 요인: 사회적 압박

 어릴 때 특정상황에서 말을 더듬었다가 지적받은 경험이 있으면, 성장해서도 같은 상황이 반복될 때 더 긴장하고 말을 더듬는 경향이 생깁니다.

 

 예를 들어 초등학교 때 발표 중 실수를 한 후 친구들이 웃었던 기억이 마음의 상처 내지 트라우마로 남았다면, 성인이 돼서도 발표하는 상황이 되면 말을 더듬는 일이 더 빈번해질 수 있습니다.

 

2. 말을 더듬는 문제, 이렇게 해결해 보세요!

 

1) 말하기 전에 천천히 호흡하기

 긴장감이 말을 더듬게 만드는 주요 원인 중 하나라면, 호흡 조절은 이를 완화하는 강력한 방법입니다. 말하기 전에 천천히 심호흡을 하면 긴장을 줄이고 말의 흐름을 자연스럽게 만들 수 있습니다.

 

 발표나 대화를 시작하기 전에 5초간 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡법을 사용하세요. 이는 뇌에 산소를 공급해 안정감을 줍니다.

 

2) 천천히 말하기 연습

 말을 더듬는 사람은 대개 빨리 말하려고 할 때 더 자주 실수를 합니다. 천천히 말하는 연습을 통해 자신의 속도에 맞는 언어 리듬을 찾는 것이 중요합니다.

 

 거울 앞에서 천천히 한 문장을 말하는 연습을 반복해 보시기 바랍니다. 예를 들어, "안녕하세요, 저는 오늘 발표를 맡은 홍길동입니다"와 같은 짧은 문장을 천천히 말하는 연습을 계속한다면 자신감이 생겨 말을 자연스럽게 할 수 있습니다.

 

 

3) 특정 단어나 문장을 피하지 않기

 말을 더듬는 사람들은 자주 실수했던 단어나 문장을 피하려는 경향이 있습니다. 하지만 이를 피하지 말고, 오히려 연습을 통해 극복하려는 노력이 필요합니다. 

 

 예전에 말을 더듬었던 단어를 리스트로 작성한 후, 해당 단어를 명확하게 발음하는 연습을 반복하세요.

 

4) 적극적인 몸짓 활용

 말을 더듬을 때, 손짓이나 몸짓을 활용하면 자신감을 표현하고 말의 흐름을 자연스럽게 이어갈 수 있습니다.

 

 손을 적절히 사용하며 말하면, 긴장을 줄이고 말의 흐름을 조절할 수 있습니다. 특히 발표 시 손동작은 말을 강조하는 데도 효과적입니다.

 

5) 말하기 전 미리 생각하기

 즉흥적으로 말을 해야 할 때 더듬는 경우가 많다면, 대화를 시작하기 전에 머릿속으로 무슨 말을 할지 생각하며 말하는 습관을 들이세요.

 

 전화 통화나 회의 전에 말할 내용을 간단히 메모하거나, 예상 질문에 대한 답변을 준비하는 습관을 들이시면. 자신감도 생기고 말을 더듬는 것도 개선할 수 있습니다.

 

 

3. 실생활에서 바로 적용 가능한 대화 팁

 

1) 중요한 자리에서 상황

 발표나 면접에서 말을 더듬을까 두려움을 극복하세요 "첫 문장은 반드시 천천히 시작한다"는 원칙을 세우세요. 첫 문장이 성공하면 자신감이 생겨 말을 더듬을 확률이 줄어듭니다.

 

2) 대화 중 반복되는 실수 상황

 특정 단어나 문장에서 자꾸 말이 꼬일 경우 "잠깐만요, 다시 말씀드릴게요."라고 차분히 다시 대화를 시작하세요. 완벽하게 말하려 하기보다 대화 흐름을 유지하는 것이 더 중요합니다.

 

3) 일상적인 대화 상황

 친구와 대화 중 말이 자주 꼬인다면 긴 문장으로 말을 하기보다는 짧게 말을 끊어서 하는 게 좋습니다. 대화 중간중간 "응, 그거 참 좋네"와 같은 짧은 대답으로 간격을 두며 말을 하면 말 꼬임과 더듬음을 줄일 수 있습니다.

 

 

4. 자신감을 찾는 것이 핵심

 말을 더듬는 것은 누구나 겪을 수 있는 일이며, 그 자체로 부끄러운 일이 아닙니다. 중요한 것은 이 상황을 이해하고 이를 극복할 방법을 찾아 실천하는 것입니다.

 

자격지심으로 인해 말을 더듬을 수도 있습니다. 자격지심을 극복하고 자신감 2배 상승하시기 바랍니다.

자격지심 뜻, 없애는 법, 자신감 2배 상승

 

 

 지금까지 알려드린 긴장을 줄이는 호흡법, 천천히 말하기, 반복 연습 등을 통해 자신감을 되찾게 되면 말 더듬는 현상은 더 이상 나타나지 않을 것이라 확신합니다. 

 행동하지 않으면 아무 일도 일어나지 않습니다.

 

 지금 당장 위 방법을 하나씩 실천해 보세요. 작은 변화가 큰 변화를 만듭니다. 바로 나비효과처럼 말이죠!!!

 

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 항상 여러분의 성공과 행복을 응원합니다.

 

 

 감사합니다.