"또 실패했네... 나는 정말 왜 이러지? 이번 생은 망한건가?." 혹시 이런 생각에 자주 빠지시나요? 최근 아이브 장원영의 '원영적 사고'가 Z세대를 중심으로 큰 화제가 되고 있습니다. 단순히 긍정적으로 생각하는 것을 넘어 모든 상황을 행운으로 바라보는 초긍정적 사고방식인데요. 실제로 이런 사고방식이 우울감 해소에 도움이 될까요? 펜실베니아대학교 마틴 셀리그만 교수의 긍정심리학 연구에 따르면, 긍정적 사고는 단순한 기분 전환이 아닌 뇌의 신경가소성을 통해 실제 우울 증상을 완화시킨다고 합니다.저도 예전엔 작은 실수에도 "왜 난 이것밖에 안 돼?" 하며 자책하는 타입이었거든요. 그런데 원영적 사고를 실천해보니 인생이 완전히 달라졌어요.이 글을 읽고 나면, 당신도 일상의 작은 좌절을 인생 역전의 기회로..

“왜 이렇게 사소한 일에 화가 날까?”마트에서 줄을 서다 새치기를 당했을 때, 누군가 말을 끊었을 때, 혹은 내 아이가 장난을 쳤을 때—그 순간 욱하며 터져 나오는 분노. 그리고 이어지는 후회. 혹시 이런 경험, 낯설지 않으신가요?분노는 인간의 자연스러운 감정이지만, 반복되면 삶을 무너뜨립니다. 실제로 한 연구에 따르면, 분노를 자주 느끼는 사람은 심장병 위험이 2.7배 높다고 합니다 (Williams et al., 2000).하지만 희소식도 있어요. 심리학에선 이렇게 말합니다. “분노는 훈련 가능한 감정이다.” 지금부터 그 방법을 알려드릴게요. 분노는 왜 반복될까? 심리학의 두 가지 답1. 감정 습관 이론 – '뇌는 익숙한 감정을 반복한다'미국 예일대 감정과학센터의 Susan Nolen-Hoeksem..