“스마트폰, 하루만 안 쓰면 진짜 집중력이 올라갈까?”당신도 한 번쯤 이런 생각 해본 적 있지 않나요? 업무에 집중이 안 될 때, 유튜브만 보다가 밤을 샐 때, 뭔가 뇌가 멍해진 느낌이 들 때…최근 유튜브와 틱톡, 자기계발 서적에서 자주 등장하는 키워드, ‘도파민 디톡스(Dopamine Detox)’. ‘ 자극을 차단하면 뇌가 회복된다’, ‘집중력이 올라간다’는 말, 과연 진짜일까요?그래서 해봤습니다. 24시간 동안 모든 디지털 자극 차단! 스마트폰도, 음악도, 유튜브도 끊고 살아보기. 이 글은 그 리얼한 체험기이며, 도파민 디톡스가 실제로 뇌에 어떤 영향을 미치는지를 심리학 관점에서 쉽게 풀어드립니다. 도파민 디톡스를 시도하려는 분이라면, 이 실험기에서 모든 힌트를 얻을 수 있습니다. 도파민이란? ..

우리는 의지력이 약한 게 아니라, 뇌가 중독된 것이다!" 이런 경험 있으신가요? ✔ 다이어트를 결심했지만, 며칠 못 가서 폭식해 버린 적이 있다.  ✔ 공부나 업무를 시작하려다가, 유튜브나 SNS를 보느라 시간을 날렸다. ✔ 뭔가 새롭게 시작했지만, 금방 질려서 포기해버린 적이 많다.  혹시 이런 경험이 반복된다면, 단순한 의지력 부족이 아니라 ‘도파민 중독’ 때문일 가능성이 큽니다. 현대 사회에서 우리는 너무나 쉽게 즉각적인 만족감(Instant Gratification)을 얻을 수 있는 환경에 살고 있습니다. 📱 스마트폰, 🎮 게임, 🍕 패스트푸드, 📺 넷플릭스… 이런 환경에 노출된 우리들은 우리 뇌의 도파민 시스템을 과부하시키고, 결국 장기적인 목표를 포기하게 만드는 원인이 됩니다. 그렇다면..