떠벌림 효과로 작심삼일 끝! 목표달성률 200% 상승

심리 공략

떠벌림 효과로 작심삼일 끝! 목표달성률 200% 상승

우성인 2024. 9. 5. 21:08

▶ 매번 결심은 하는데 작심삼일로 끝나서 좌절하였다면?

▶ 다이어트, 금연, 공부 등 목표를 이루기 어렵다고 느낀다면?

▶ 떠벌림 효과를 활용하면 목표 달성 확률이 2배로 상승합니다!

목표를 세우는 건 쉬워도 그 목표를 달성하는 건 쉽지 않습니다. 많은 사람들이 새로운 결심을 하지만, 결국 포기하는 경우가 많죠.

'인간의 굳건한 신념, 의지'만 믿고 나아간다면 목표를 달성할 수 있을까요? 다들 경험하셨겠지만 아쉽게도 아닙니다. 인간의 의지는 너무도 나약하고 많은 유혹에 쉽게 빠지기 때문이죠!

그렇다면 어떻게 해야할까요? '나는 어차피 목표를 세워도 실천 못해. 나는 그냥 병x 이야' 라면서 패배자처럼 살아가야 할까요?

이번 글에서는 여러분의 목표달성률을 200%로 향상시켜줄 치트키를 알려드리겠습니다.

목표를 쉽게 달성할 수 있는 치트키는 바로 '떠벌림 효과(Profess Effect)' 입니다. 떠벌림 효과를 내 지식으로 만들고 실천한다면, 목표를 보다 쉽게 달성할 수 있습니다.

내 인생을 떡상시켜줄 떠벌림 효과가 무엇인지, 이를 어떻게 활용할 수 있는지, 그리고 실생활에서 어떻게 적용할 수 있는지 알아보겠습니다.

1. 그래서 떠벌림 효과가 뭐야?

떠벌림 효과는 1955년 도이치(Deutsch)와 게라트(Gerard) 박사의 연구에서 유래된 개념으로, 목표를 공개적으로 선언하면 그 말에 대한 책임감을 느껴 목표를 이루기 위해 더 많은 노력을 기울이게 되는 현상입니다.

예를 들어, 다이어트를 결심한 사람이 친구들에게 "내가 3개월 안에 10kg을 감량할 거야!"라고 말하면, 목표를 이루기 위한 동기가 더 강해집니다. 떠벌림 효과는 이처럼 목표 달성에 심리적 압박감이 긍정적으로 작용하는 대표적인 현상입니다.

2. 일상에서의 떠벌림 효과 예시

떠벌림 효과는 일상 속에서 자주 발견됩니다. 아래 예시들을 통해 떠벌림 효과가 어떻게 작용하는지 살펴보겠습니다.

1) 다이어트 선언
"나 이번 여름에 프로필 사진 찍어서 SNS에 공개할 거야"라고 SNS에 선언했다고 합시다. 그러면 실행하지 않았을 때 공개적으로 받을 비난이 두려워서라도 열심히 운동하고 식단 조절을 하게 됩니다.

2) 직장에서의 목표 발표
회의에서 "이번 프로젝트는 반드시 성공시키겠습니다"라고 동료들 앞에서 말한 후, 그 목표를 이루기 위해 밤을 새우며 자료를 준비하는 상황을 떠올려 보세요. 떠벌림 효과는 자신이 한 말을 지키기 위해 더 큰 노력을 하게 만드는 힘을 가집니다.

3) 친구 앞에서의 금연 선언
친구들 앞에서 "이번엔 담배를 끊을 거야!"라고 말하면, 다시 담배를 피우는 것이 부끄러워지면서 금연 결심을 더 굳건히 지키게 됩니다. 이렇게 떠벌림 효과는 사람의 의지를 강화시킵니다

3. 사회적 이슈로 알아보는 떠벌림 효과

떠벌림 효과는 일상 속에서 흔히 발생하지만, 사회적으로도 긍정적, 부정적 영향을 미친 사례들이 있습니다. 아래에 떠벌림 효과의 긍정적, 부정적 사례를 소개하겠습니다.

1) 긍정적 사례

테슬라로 세계적인 명성을 얻은 일론 머스크(Elon Musk)는 2016년에 스페이스X(SpaceX)를 통해 화성에 인간 식민지를 세우겠다고 공개적으로 선언했습니다. 이 발언은 전 세계적으로 큰 관심을 불러일으켰으며, 많은 전문가와 일반 대중에게 깊은 인상을 남겼습니다.

일론 머스크는 구체적인 목표를 세우고 그 목표를 지속적으로 공개하며 프로젝트에 대한 책임감을 느꼈고, 그 결과 스페이스X는 우주 탐사와 관련된 혁신적 기술을 개발하는 데 큰 성과를 이루었습니다.

이처럼 떠벌림 효과는 엘론 머스크와 같은 글로벌 리더들에게도 긍정적인 동기 부여를 주어 거대한 목표를 달성하는 데 큰 역할을 했습니다. 그가 화성에 인류를 정착시키겠다는 목표를 공개적으로 알림으로써, 기업 내부와 외부 모두에서 동기 부여가 생겨, 실제로 스페이스X는 2020년에 인간을 태운 유인 우주선을 성공적으로 발사했습니다. 머지않아 화성 식민지 프로젝트도 성공할 날이 다가오지 않을까요?

2) 부정적 사례

폭스바겐(Volkswagen) 은 2015년까지 세계 최대의 자동차 제조업체가 되겠다는 목표를 공개적으로 선언했습니다. 그런데, 폭스바겐은 이 목표에 압박감을 느꼈는지 차량의 배출가스 테스트에서 부정한 방법을 사용하여 기준을 충족시키고자 하였습니다.

그 결과, 미국 환경보호청(EPA)에 의해 부정행위가 적발되었고, 이로 인해 폭스바겐은 막대한 벌금을 물어야 했으며, 기업 이미지와 신뢰도에 큰 타격을 입었습니다.

이 사건은 떠벌림 효과의 부정적 사례로 꼽힙니다. 과도한 목표 설정과 이를 달성하기 위한 압박감이 부정적 행동을 유도할 수 있으며, 결국 큰 사회적, 경제적 손실을 초래한 사건이었습니다.

3. 떠벌림 효과를 입증한 심리학 실험

떠벌림 효과는 다양한 심리학 연구에서 입증되었습니다. 대표적인 심리학 실험들을 살펴보겠습니다.

1) 도이치와 게라트의 공개적 공언 실험 (1955년)

도이치(Deutsch)와 게라트(Gerard)는 참가자들에게 목표를 설정하게 한 후, 일부는 그 목표를 공개적으로 선언하게 하고, 다른 일부는 비공개로 목표를 설정하게 했습니다.

실험 결과, 공개적으로 목표를 선언한 사람들이 목표 달성에 있어 더 많은 노력을 기울였으며, 이는 떠벌림 효과의 핵심적인 원리인 공개적 공언이 사람의 행동을 변화시킨다는 점을 입증했습니다

2) 도이치와 크라우스의 협력 실험 (1960년대)

도이치(Deutsch)와 크라우스(Krauss)는 협력과 경쟁을 연구하는 실험에서, 목표를 공개적으로 선언한 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 큰 책임감을 느끼며 목표를 달성하려는 노력이 더 크다는 것을 발견했습니다. 이는 떠벌림 효과와 유사한 맥락에서 목표 달성에 대한 책임감을 강화시키는 역할을 했습니다.

4. 떠벌림 효과로 목표달성률 200%

떠벌림 효과는 제대로 활용하면 강력한 무기가 될 수 있습니다. 하지만 무리한 목표 설정은 오히려 부정적 결과를 초래할 수 있으므로, 다음과 같은 점들을 주의하여 활용해야 합니다.

첫째, 달성 가능한 목표를 설정하라.
비현실적인 목표는 떠벌림 효과를 오히려 부정적으로 만들 수 있습니다. 자신의 능력에 맞는 현실적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다

둘째, 신뢰할 수 있는 사람들에게 목표를 공개하라.
목표를 지지해 줄 사람들과 목표를 공유하는 것이 중요합니다. 부정적인 반응을 보일 수 있는 사람들과는 공유하지 않는 것이 좋습니다

셋째, 중간 피드백을 받아라.
목표를 선언한 후에도 과정 중간에 진척 상황을 공유하고 피드백을 받으면, 떠벌림 효과는 더 강하게 작용하게 됩니다